BOEK JE SESSIE

Hoe voel je je vandaag? 

Wil je ook bevrijd worden van de emoties die ervoor zorgen dat je in de vecht of vlucht modus zit, die lichamelijke klachten, pijn en ziektes veroorzaken en wil je daar innerlijke rust en moeiteloosheid in het leven voor terug?

Weet je dat je veel kunt bereiken, maar houd iets je hiervan
weer? Zit je als het ware vast in je comfortzone en
lijkt iets je tegen te houden of te weerhouden
van het verkrijgen van overvloed en het success
waar je toe in staat bent?

WAT KUN JE VERWACHTEN

Enkele Resultaten

Resultaten van coaching

WAT DOE IK

Hoe gaat het in zijn werk?

Ik maak gebruik van wetenschappelijk onderbouwde technieken die gebruik maken van neuroplasticiteit en neuro wetenschappen. Neuroplasticiteit is het vermogen van het brein om zichzelf aan te passen en te herstellen. Door deze neuroplasticiteit op de juiste manier te stimuleren en optimaliseren kan er regeneratie van neuronen en neuronale verbindingen worden bewerkstelligt en kan het brein zichzelf gaan herstellen.

Neuro wetenschappen hebben invloed op de manier waarop we denken. Mensen hebben vaak bepaald gedrag, gewoontes en overtuigingen en deze zijn vaak in conflict met wat ze willen.

Deze technieken zijn inzetbaar om diepe blokkades uit het onderbewustzijn op te sporen en op te ruimen  Denk hierbij aan belemmerende of geprogrammeerde overtuigingen, onafgemaakte pijnlijke ervaringen en onvoltooide emoties.

Deze kunnen verantwoordelijk zijn voor lichamelijke klachten ( bv. chronische vermoeidheid, artritis, migraine), pijn ( bv. rugpijn of acute kniepijn) en ziektes (bv. ME, kanker), slaapproblemen, chronische depressie en/of je lusteloos of lethargisch voelen,  verslavingsproblematiek (zoals roken, drugs, drank, eten of een seks verslaving),  emotionele problemen (bv. verlammende woede of verdriet, het niet kunnen verwerken van een verlies), seksuele blokkades (die je ervan weerhouden intieme relaties aan te gaan), overgevoeligheid voor kritiek en gebrek aan eigenwaarde. Maar ook bij dingen als angst om in het openbaar te spreken, moeite hebben met beslissingen nemen of last hebben van angsten en stress.

We beginnen met een intake gesprek. In dit gesprek gaan we kijken waar je nu staat, waar je heen wil en wat je tegenhoudt om daar te komen. We kijken welke stappen er gezet moeten worden en hoeveel sessies er ongeveer nodig zijn en daarnaast kijken we of er een goede klik is. Aan het einde van het gesprek besluiten we of we samen starten.

Er zijn 3 soorten sessies mogelijk, 1-1 bij mij op de praktijk, 1-1 online (Zoom, Skype, Telefoon) of 1-1 in de natuur. Daarnaast is er ook nog groepscoaching mogelijk. Hieronder lees je meer over deze verschillende vormen.

Verandering gaat niet vanzelf en begeleiding vraagt een behoorlijk inzet. Om hiervoor gemotiveerd te blijven, kijk ik samen met jou welke oefeningen voor thuis het best bij jou passen. Het kost wat, maar... het levert je dan ook iets op voor de rest van je leven!

DUUR:
Een gesprek duurt (tenzij anders aangegeven) 60 - 120 minuten. Ik wil namelijk kunnen afmaken waar we aan begonnen zijn en je niet halverwege naar huis moeten sturen terwijl de tranen over je gezicht biggelen omdat de tijd op is.

Kortdurende begeleiding duurt 3 - 12 gesprekken waarna je zelfstandig verder kunt. Gemiddeld voer ik zeven gesprekken.

Gelijk de eerste sessie kan al veel effect hebben en een of meerdere diepe blokkades hebben opgeruimd. Hierdoor kan al (vrij) snel verlichting van de klachten of een diepe opluchting worden ervaren.

Ik heb er bewust voor gekozen me niet in het BIG-register op te laten nemen. De zorgverzekeraar wil dan namelijk alle informatie (diagnose) doorgestuurd krijgen en bepaalt dan vervolgens op welke manier ik jou mag helpen.

Dat wil ik niet: ik respecteer je privacy, stel geen diagnoses en bepaal samen met jou welke hulp het best bij jou past.

Aftrekbaarheid inkomsten belasting
Zelfstandigen kunnen een traject opgeven als zakelijke uitgaven.

Werknemers kunnen via hun werkgever vaak aanspraak maken op opleidingskosten en persoonlijke ontwikkeling.

Verder kan in het kader van Wet Verbetering Poortwachter na overleg met de bedrijfsarts een traject gestart worden voor bijvoorbeeld burn-out preventie, langdurig ziekteverzuim of een re-integratietraject.

Meer informatie over vergoedingen?
Heb je interesse in een traject en ben je benieuwd of je in aanmerking komt voor vergoeding? Neem dan contact met ons op.

Meldt afwezigheid minstens 24 uur van te voren via de mail of app. Binnen 24 uur of bij geen afmelding, breng ik € 50,00 in rekening.

1-1 Gesprekken

Naast alle andere vormen, is het gewoon nog steeds mogelijk om één-op-één gesprekken te voeren.

Deze vinden plaats bij mij op de praktijk aan de Bruningweg 23 in Arnhem Noord.

Er is voldoende gratis parkeergelegenheid achter het gebouw en er is een bushalte op de hoek.

Zoom Gesprekken

Dit is ideaal voor als je wat verder weg woont en toch graag gesprekken wilt voeren. Onderzoek wijst uit dat een gesprek op afstand net zo effectief kan zijn als één op één gesprekken.

De gesprekken kunnen plaatsvinden via de telefoon, maar ook via Zoom of Skype: zo heb je alsnog het voordeel dat we elkaar kunnen zien. 

Natuur Coachen

Hierbij is het de omgeving die de werkelijke therapeut is: ze begeleidt en ondersteunt, ze biedt inzicht, troost en houvast. Als gecertificeerd wandelcoach help ik je door de juiste vragen te stellen om zo nieuwe inzichten te krijgen.

Dit kan in verschillende omgevingen: bos, heide, zand, park, water of zelfs in de stad. De keus is aan jou!

Groepscoachen

Ook is het mogelijk om groepscoaching te volgen. Dit is vooral prettig voor mensen die ook in contact willen komen met andere gelijkgestemden, waar ze zich gehoord, gezien, gesteund en begrepen voelen.

De groep komt om de week bijeen op dinsdagavond van 7 - half 9 via Zoom. Dit komt neer op 2x in de maand.

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten!
Maak een afpraak
Coachen in de natuur

Natuur Coaching

Bij Coachen in de Natuur wordt de natuur ingezet als tweede therapeut: ze begeleidt en ondersteunt, ze biedt inzicht, troost en houvast. Als gecertificeerd wandelcoach loop ik als het ware een tijdje mee op jouw levenspad en help ik je door de juiste vragen te stellen om je zo naar diepe inzichten te leiden.

Maar coachen in de natuur is veel meer dan "alleen maar" naar buiten om al wandelend wat te praten: het is therapie en we werken, net als binnen of online, naar de doelen toe die we samen gesteld hebben, sporen we blokkades op en leer je vaardigheden om anders met moeilijkheden om te gaan. Uiteraard wel in jouw eigen tempo.

De natuur of stad werkt als een spiegel: het laat je zien wat er binnen in je al aanwezig is en helpt je in haar rol als metafoor dat te uiten.

Tijdens onze sessies in de natuur leer je met volle aandacht naar jezelf en de wereld om je heen te kijken. Vanuit deze helikopterview ontstaan eerder en makkelijker inzichten, word je creatiever in het bedenken van vervolgstappen en zal verandering sneller op gang gebracht worden.

Een groot voordeel is dat je de dingen die je wilt veranderen eerst kunt uitproberen om te kijken wat het best bij je past of welke valkuilen je tegen zult komen. En een ander groot voordeel is dat je buiten bent en beweegt! 

Weer of geen weer, natuur of stad: voor elke omstandigheid zijn er thema's die aansluiten bij je eigen persoonlijke omstandigheden.

Welke omgeving past het best bij jou en je coach vraag? Een omgeving die je kent en vertrouwd of veilig is, zodat je eerder to the point komt of jezelf makkelijk kunt laten zien?
Of kies je voor een omgeving die je niet kent en je uitdaging biedt?


Raak je van streek als je veel te doen hebt in korte tijd?
Maak je er een punt van om gewelddadige films en tv-programma's te vermijden?

Hooggevoelig, hoogsensitief, HSP

Counseling bij

Hooggevoeligheid/
Hoogsensitiviteit (HSP)

Wat is een hoogsensitief persoon (HSP)?

Hoog Sensitief Persoon (HSP) is een term voor degenen die een verhoogde of diepere gevoeligheid van het centrale zenuwstelsel hebben voor fysieke, emotionele of sociale stimuli. Sommigen noemen dit ook wel sensorische verwerkingsgevoeligheid, of kortweg SPS (Sensory Processing Sensitivity).

Hoewel hooggevoelige mensen soms negatief worden omschreven als 'te gevoelig', is het een persoonlijkheids- kenmerk dat zowel sterke punten als uitdagingen met zich meebrengt.

"Het is belangrijk om te onthouden dat het zijn van een HSP niet betekent dat je een diagnosticeerbare aandoening hebt. Het is een persoonlijkheidskenmerk dat een verhoogde gevoeligheid voor zowel positieve als negatieve invloeden met zich meebrengt."

Deze termen werden voor het eerst bedacht door psychologen Elaine Aron en Arthur Aron in het midden van de jaren negentig en sindsdien is de belangstelling voor het concept enorm toegenomen.

Hoe weet je of je hooggevoelig (HSP)bent?

Is je ooit verteld dat je 'te gevoelig' bent of dat je 'niet zo veel moet denken' of dat je "niet alles zo persoonlijk moet aantrekken' of dat je 'moet leren loslaten' of dat je 'niet zo zwaar moet tillen aan alles', vooral door mensen die jij als te ongevoelig ervaart of van wie je vindt dat ze iets meer zouden moeten nadenken?

Je bent misschien een zogenaamde 'hooggevoelig of hoogsensitief persoon' of HSP. Wil je het zeker weten, doe dan hier de test.

Hooggevoeligheid is van toepassing op een paar verschillende categorieën. Er zijn verschillende eigenschappen of kenmerken die HSP's gemeen hebben, volgens de onderzoekers die deze persoonlijkheidstrek identificeerden.

Ik leg ze hieronder kort uit.


Word je snel overweldigd door dingen als felle lichten, sterke geuren,
grove stoffen of sirenes in de buurt?

Top 6 kenmerken van

Hooggevoeligheid/hoogsensitiviteit

Het is normaal

Je eigenschap is normaal. Het komt voor bij 15 tot 20% van de bevolking  - te veel om een stoornis te zijn, maar niet genoeg om goed begrepen te worden door de meerderheid van de mensen om je heen. Het is gelijk verdeeld over mannen en vrouwen en komt zelfs in het dierenrijk voor.

Sneller overweldigd

Als je alles opmerkt, raak je sneller overprikkeld als dingen te intens, complex, chaotisch of nieuw zijn, vooral als dit een lange tijd aanhoudt.
Hierdoor kun je meer behoefte voelen aan downtime, vooral als je hectische dagen hebt; bv je terug moeten trekken in een donkere, stille kamer of de natuur.

Per cultuur anders gewaardeerd 

In culturen waar deze karakter eigenschap niet gewaardeerd wordt, hebben HSP's vaak een laag zelfbeeld. Ze krijgen te horen "wees niet zo gevoelig", waardoor ze zich abnormaal, raar of anders 'dan' voelen.

Het is aangeboren

Het is dus geen aandoening, maar iets waarmee je geboren wordt dat net zo normaal is als je haar of oogkleur. Biologen hebben het zelfs gevonden in meer dan 100 soorten (en waarschijnlijk zijn er nog veel meer) van fruitvliegen, vogels en vissen tot honden, katten, paarden en primaten. Deze eigenschap weerspiegelt een bepaald type overlevingsstrategie, oplettend zijn alvorens te handelen. De hersenen van hoogsensitieve personen (HSP's) werken eigenlijk net iets anders dan die van anderen. Maar anders betekent niet verkeerd of defect.

Meer dan anderen bewust van subtiliteiten

Dit komt vooral omdat je brein veel meer informatie verwerkt en er dieper op reflecteert. Mogelijk vermijd je gewelddadige films of tv-programma's omdat ze te intens aanvoelen en je een onrustig gevoel geven. Je kunt diep ontroerd zijn door schoonheid, uitgedrukt in kunst, natuur of de menselijke geest. Vaak heb je een rijk en complex innerlijk leven, compleet met diepe gedachten en sterke gevoelens die daarbij horen.

Vaak verkeerd begrepen

Omdat HSP's liever kijken voordat ze nieuwe situaties betreden, worden ze vaak 'verlegen' genoemd. Maar verlegenheid is aangeleerd, niet aangeboren. In feite is 30% van de HSP's extravert, hoewel de eigenschap vaak verkeerd wordt bestempeld als introversie. Het wordt ook geremdheid, angst of neuroticisme genoemd. Sommige HSP's gedragen zich op deze manier, maar het is niet aangeboren om dat te doen en ook niet de basiseigenschap.

Hoe vaak komt HSP voor

Feiten over hoogsensitiviteit

Hoe vaak komen HSP's voor?

Van hooggevoelige mensen wordt gedacht dat ze ongeveer 20% van de algemene bevolking uitmaken. Hooggevoeligheid en introversie delen ook overeenkomsten, maar zijn verschillende persoonlijkheidskenmerken; er kan echter enige overlap zijn tussen de twee.

"Het is minder gebruikelijk om een hoogsensitief persoon te zijn, en de samenleving is meestal opgebouwd rond mensen die iets minder opmerken en iets minder diep getroffen zijn."

Sensorische verwerking gevoeligheid wordt soms ook verward met een aandoening die sensorische verwerkingsstoornis wordt genoemd, hoewel wordt aangenomen dat de twee verschillend zijn.

Hooggevoelige mensen kunnen baat hebben bij het vinden van manieren om met de stress om te gaan waarmee ze vaak worden geconfronteerd. Dit geldt zowel voor degenen die zichzelf herkennen als hooggevoelig  of hoogsensitief als voor degenen die een geliefde hebben die gevoeliger is dan de gemiddelde persoon.


Heb je een rijk en complex innerlijk leven?
Vonden je ouders of leraren je als kind gevoelig of verlegen?

De impact van HSP zijn

Impact van het zijn van een HSP

HSP zijn brengt zowel voordelen als uitdagingen met zich mee. Zo kun je bijvoorbeeld gemakkelijk beledigd worden door mensen die eigenlijk geen kwaad bedoelen of die hun best doen om aardig te zijn of je dingen persoonlijk aantrekken die niet zo bedoelt zijn. Het is ook mogelijk om overdreven te reageren op dagelijkse stressoren of relatieproblemen, vooral als je emotioneel agressief wordt als reactie.

HSP zijn betekent echter niet noodzakelijk dat je je negatieve motieven inbeeldt als ze er niet zijn. Het is meer dat je ze gemakkelijker waarneemt. Of je kunt dieper worden beïnvloed door negatieve ervaringen, wat niet per se een zwakte is.

Enkele van de manieren waarop een HSP jouw leven kan beïnvloeden, zijn onder meer:


Als je weet hoe je met de unieke eigenschappen van een HSP omgaat, kun je het meer een kracht en minder een uitdaging in je leven maken. Om dit te doen, helpt het om te begrijpen waar je mee te maken hebt, of je dit nu voor jezelf doet of probeert een dieper begrip op te bouwen van iemand in je leven die mogelijk hooggevoelig is.

Voor HSP's kunnen dieptepunten lager zijn, maar hoogtepunten kunnen ook hoger zijn.

Mogelijke valkuilen

Het is niet verrassend dat hooggevoelige mensen de neiging hebben om meer gestrest te raken wanneer ze worden geconfronteerd met moeilijke situaties. Ze kunnen ook gestrest raken door dingen die bij  andere mensen van de rug kunnen rollen.

Sociale stress wordt door de meeste mensen als belastender ervaren dan andere soorten stress. Dit soort stress kan bijzonder moeilijk zijn voor iemand die veel verschillende manieren kan waarnemen waarop dingen mis kunnen gaan, in een conflict bijvoorbeeld, of vijandigheid of spanning kan waarnemen waar anderen het misschien niet opmerken.

Specifieke dingen die voor hooggevoeligen aanzienlijk stressvol kunnen zijn, zijn onder meer:

Hectische schema's
Niet iedereen houdt ervan om het te druk te hebben, maar sommige mensen gedijen op de opwinding  van een druk leven. HPS's daarentegen voelen zich overweldigd en van streek als ze (te) veel te doen hebben in een (te) korte tijd, zelfs als ze technisch gezien genoeg tijd hebben om alles gedaan te krijgen als ze zich maar haasten. De noodzaak om te jongleren met de onzekerheid dat je misschien niet alles kunt laten werken en de druk van dergelijke situaties voelt overweldigend stressvol.

Verwachtingen van anderen
Hooggevoelige mensen hebben de neiging om de behoeften en gevoelens van anderen op te pikken. Ze hebben een hekel aan mensen teleurstellen. Nee leren zeggen is een uitdaging en een noodzaak voor HSP's omdat ze zich verpletterd kunnen voelen door de eisen van anderen, vooral omdat ze de teleurstelling van hun vrienden kunnen voelen als HSP's nee moeten zeggen.

Hooggevoelige mensen zijn vaak hun eigen ergste critici. Ze voelen zich verantwoordelijk voor het geluk van anderen, of zijn zich daar in ieder geval scherp van bewust als er negatieve emoties rondzweven.

Conflicten
HSP's zijn mogelijk meer vatbaar voor stress door conflicten. Ze zijn zich misschien meer bewust van problemen die in een relatie brouwen, ook wanneer dingen gewoon een beetje "af" voelen met iemand die misschien niet communiceert dat er een probleem is. Dit kan er ook toe leiden dat niet-gerelateerde signalen verkeerd worden geïnterpreteerd als tekenen van conflict of woede.


Sociale vergelijking
Hooggevoelige mensen kunnen ook vatbaar zijn voor de stress van sociale vergelijking. Ze kunnen de negatieve gevoelens van de ander voelen, evenals hun eigen gevoelens, en ze kunnen ze sterker en dieper ervaren dan anderen.

Ze zijn zich misschien meer bewust van de mogelijkheid van verbetering en zijn van streek wanneer potentieel goede resultaten in de loop van een verslechterend conflict plaats maken voor meer negatieve resultaten.

Ze kunnen ook meer van streek zijn als ze beseffen dat een relatie voorbij is, het gevoel hebben dat dingen opgelost hadden kunnen worden, terwijl iemand anders misschien het gevoel heeft dat er niets aan te doen is en wegloopt.

HSP's kunnen het verlies van een relatie ook scherper voelen en gaan piekeren.

Toleranties
Levenscoaches verwijzen naar die dagelijkse energie lekkages die we allemaal hebben als toleranties, als in "dingen die we tolereren" die stress veroorzaken en die niet strikt noodzakelijk zijn. Afleiding kan bijvoorbeeld frustrerender zijn voor de HSP die zich probeert te concentreren, of vieze geuren in het huis kunnen sterker worden gevoeld en ontspanning ongrijpbaarder maken voor een HSP in een rommelig huis.

Hooggevoelige mensen schrikken sneller van verrassingen. Ze worden "hangry" als ze honger hebben - ze verdragen het niet goed. Op deze manier zorgen de dagelijkse stressoren van het leven vaak voor meer frustratie bij HSP's.

Persoonlijke mislukkingen
Omdat HSP's hun eigen ergste critici zijn, zijn ze meer vatbaar voor piekeren en twijfelen aan zichzelf. Ze leggen voor niemand de lat zo hoog als voor zichzelf en kunnen het zich nog een tijd herinneren als ze een gênante fout maken. Ook voelen ze zich er meer voor beschaamd dan de gemiddelde persoon zou doen.

Ze houden er niet van om bekeken en geëvalueerd te worden wanneer ze iets uitdagends proberen, en kunnen zelfs verknoeien vanwege de stress van bekeken worden. Ze zijn vaker perfectionisten, maar zijn zich misschien ook meer bewust van de manieren waarop deze stress niet onvermijdelijk is en hoe deze hen beïnvloedt.

Valkuilen bij hooggevoeligheid, hoogsensitiviteit, HSP
Hooggevoelige Man, Hoogsensitieve Man, HSP Man

TIPS & TRUCKS VOOR

HSP'S

Het vinden van manieren om met de stress van het leven om te gaan, kan met name nuttig zijn als je een gevoeligere persoonlijkheid hebt. Een groot deel van je plan voor stressvermindering als hooggevoelig persoon kan inhouden dat je leert wat stressvol is voor jou en hoe je daar op een betere manier mee omgaat.

Ook is het belangrijk dat je jezelf en jouw energie leert beschermen. En dat je leert onderscheidt maken tussen welke emoties en gevoelens van jou zijn en welke van de ander.

"Omdat je een hooggevoelig persoon bent, heb je meer kans om dingen diep te voelen, of die dingen nu positief of negatief zijn. Hoewel de hoogtepunten vreugdevol kunnen zijn, kunnen de dieptepunten uitdagingen bieden die van invloed kunnen zijn op jouw stressniveaus, relaties en vermogen om ermee om te gaan. Maak een plan voor hoe je met je gevoelens omgaat in moeilijke situaties om ervoor te zorgen dat je niet overweldigd raakt."

Andere dingen die je al heel goed zelf kun doen zijn:

* Voeg positiviteit toe door positieve ervaringen in jouw leven te creëren en door in elke situatie op zoek te gaan naar het positieve aspect ervan.

* Vermijd stressoren zoals slasherfilms en mensen die je positieve energie ondermijnen (zoals energie vampieren), hoge eisen aan je stellen of je een slecht gevoel over jezelf geven.

* Leer nee te zeggen tegen teveel of overweldigende eisen en voel je er goed bij. Leer grenzen te stellen en die ook te bewaken. Nee zeggen tegen een ander betekent ja zeggen tegen jezelf!

* Richt een veilige ruimte in voor jezelf. Dit is vooral belangrijk als je je huis deelt met anderen. Dit is een veilig plek, alleen voor jou, waar je huisgenoten je met rust laten als je daar bent (en je dat betekent mogelijk dat je ze daarin moet opvoeden). Laat je huis zoveel mogelijk een rustgevende omgeving voor je zijn.

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten!
Maak een afpraak
Wat is een burnout?

Counseling bij Burnout

Wat is burnout precies?

Formeel beschrijft de Wereldgezondheidsorganisatie het als een syndroom dat ontstaat door chronische, slecht beheerde stress op de werkplek, resulterend in uitputting, apathie, pessimisme en verminderde productiviteit.

Door mijn ervaring met het werken met honderden cliënten die werkgerelateerde stress ervaren, kan ik het ermee eens zijn dat burnout deze symptomen omvat, maar daarnaast gebeurt er zoveel meer in ons lichaam en in onze geest. 

De werkelijke tol die een burnout eist, is vaak dieper en wijdverbreid en beïnvloedt het zenuwstelsel, de bloedsomloop, het endocriene systeem, het spijsverterings stelsel en het bewegingsapparaat. Met andere woorden: ons lichaam internaliseert stress op verschillende unieke manieren.

Dit is de reden waarom ik de ervaring van elke persoon met burnout individueel beschouw. We bespreken hoe het jouw emoties, slaap, energieniveaus, relaties, zelfrespect, spijsvertering en meer beïnvloedt.

Symptomen zijn belangrijk, maar behandelingen richten zich altijd op de diepere oorzaak en hun bron patroon(en) om zo holistisch te kunnen herstellen.


Binnen mijn praktijk maak ik gebruik van een combinatie van verschillende behandeltechnieken aangevuld met voedings- en beweeg advies met als doel de werking van de hersenen te her-reguleren en de natuurlijke balans te herstellen.

Tekenen van een burnout

WAAR MOET JE OP LETTEN?

Tekenen en symptomen

Hieronder een lijst met signalen die het lichaam geeft als de nieren/bijnieren te zwaar worden belast en er dus gevaar voor burnout dreigt. Dit is vaak een combinatie van mentale & emotionele symptomen alsook fysieke symptomen.

Als er een voorgeschiedenis is van trauma, kan er ook sprake zijn van onbeheersbare angst en hypervigilantie.

DE 6 OORZAKEN VAN BURNOUT 

Burnout nu een officiële medische diagnose is, aldus de Wereldgezondheids-organisatie!

Verschillende modellen helpen bij het verklaren en voorspellen van burn-out. Het 'Areas of Worklife-model' (gebaseerd op onderzoek door Christina Maslach en Michael P. Leiter van respectievelijk de University of California in Berkeley en Acadia University), identificeert zes gebieden waar je onevenwichtigheden kunt ervaren die tot burn-out leiden. 

1. Werkdruk. Wanneer je een werkdruk hebt die bij je capaciteiten past, kunt je jouw werk effectief gedaan krijgen, mogelijkheden hebben voor rust en herstel en tijd vinden voor professionele groei en ontwikkeling. Wanneer je je chronisch overbelast voelt, bestaan ​​deze mogelijkheden om het evenwicht te herstellen niet.

Voor veel mensen, vooral degenen die graag mensen tevreden stellen, kan een proactieve inspanning om hun werkdruk te verminderen gevoelens van burn-out aanzienlijk verminderen en ruimte bieden om te rusten.

2. Ervaren gebrek aan controle. Het gevoel hebben dat je geen autonomie, toegang tot middelen en inspraak hebt in beslissingen die van invloed zijn op jouw professionele leven, kan een negatieve invloed hebben op jouw welzijn. Als je merkt dat je het gevoel hebt dat je de controle niet meer onder controle hebt, doe dan een stap achteruit en vraag jezelf af: "Waarom voel ik me precies zo?" 

Vraag jezelf dan af wat je kunt doen om deze situatie te veranderen. BV betere grenzen stellen of beter of anders communiceren. Als je deze gebieden eenmaal hebt overwogen, kun je zien wat je kunt doen om jouw omgeving te beïnvloeden in plaats van het gevoel te hebben dat er niets verandert, wat je ook zegt of doet.

3. Beloning. Als de extrinsieke en intrinsieke beloningen van je baan niet overeenkomen met de hoeveelheid moeite en tijd die je erin steekt, dan heb je waarschijnlijk het gevoel dat de investering het niet waard is.

In deze gevallen wil je naar binnen kijken en precies bepalen wat je nodig hebt om je goed gewaardeerd te voelen. Experimenteer om te zien welke beloningen jouw werk de moeite waard maken en of er de mogelijkheid is om meer van die beloningen te ontvangen binnen je huidige werk.

Counseling bij Burnout
Oorzaken burnout

4. Gemeenschap. Met wie werk je samen? Hoe ondersteunend en vertrouwend zijn die relaties? In veel gevallen kun je mensen niet veranderen, maar kun je de dynamiek wel verbeteren. Het kan zo simpel zijn als de tijd nemen om anderen te vragen hoe hun dag gaat - en echt luisteren. Of iemand een e-mail sturen om te laten weten dat je hun presentatie op prijs stelde. Of ervoor kiezen om iets moeilijks op een respectvolle, niet-oordelende manier te communiceren.

En als je ontdekt dat wanneer je er alles aan hebt gedaan wat je kunt, anderen hun gedrag niet kunnen of niet willen verbeteren , dan kun je overwegen om van baan te veranderen.

5. Eerlijkheid. Bedenk of je van mening bent dat je een eerlijke en billijke behandeling krijgt. Krijg je bijvoorbeeld erkenning voor je bijdragen of worden andere personen geprezen en blijft je werk onopgemerkt? Krijgt iemand anders regelmatig deadlineverlenging of toegang tot aanvullende bronnen?

Als je denkt dat een gebrek aan eerlijkheid je burn-out verergert, begin dan met je mond open te doen. Soms zijn mensen zich niet bewust van hun vooroordelen of ondernemen ze pas actie als je vraagt ​​wat je wilt.

6. Waarden komen niet overeen. Als je iets heel belangrijk vindt dat jouw bedrijf niet waardeert, kan jouw motivatie om hard te werken en door te zetten aanzienlijk dalen. Idealen en motivaties zijn vaak diep geworteld in individuen en organisaties.

Wanneer je dit element van burn-out beoordeelt, moet je goed nadenken over hoe belangrijk het voor je is om jouw waarden af ​​te stemmen op die van de organisatie.
Overweeg ook of de leiders in jouw bedrijf hun waarden hebben veranderd. Kijk om je heen en vraag jezelf af: hoe nemen mijn baas, mijn team en mijn organisatie beslissingen en investeren ze middelen? Voel ik me goed bij die onderliggende drijfveren? Staan ze open voor verandering? 

Burn-out gaat niet alleen over moe zijn. Het is een veelzijdig vraagstuk dat om een ​​veelzijdige oplossing vraagt. Denk, voordat je stopt, goed na over wat precies bijdraagt ​​aan je burn-out en probeer veranderingen aan te brengen. Als je merkt dat er ondanks je beste inspanningen weinig is veranderd, kijk dan of het zin heeft om te blijven of dat het tijd is om te vertrekken.


"Als je geen vaste tijden in je leven stelt voor persoonlijke verjonging, kun je niet verwachten dat je mentale en fysieke veerkracht hebt tijdens moeilijke momenten."
— YUNG PUEBLO

"Als je tot nu toe hebt gelezen, allereerst bedankt. Ten tweede, weet alsjeblieft dat je symptomen, een eventuele burnout je NIET hoeven te definiëren."

Als therapeut ben ik gevoelig voor hoe mijn cliënten door andere zorgverleners zijn behandeld (velen vertellen hoe ze zich afgewezen of ontmoedigd voelden), maar toch hoopvol naar mij toe te komen voor een oplossing. Daarom help ik ze om hun burnout niet te zien als het einde van de wereld, maar als een nieuw begin. Door de disbalansen te identificeren kunnen we pas een gesprek aangaan over hoe we ze kunnen gaan aanpakken.

Dat gezegd hebbende, denk ik dat het de moeite waard is om te zeggen dat net zoals burnout niet iets is dat van de ene op de andere dag gebeurt, je er ook niet van de een op de andere dag weer vanaf bent.

Dus hoe begin je?

Hier zijn mijn gedachten…

Erkennen dat het nodig is om ruimte te creëren voor jouw herstel en welzijn vereist een diep gevoel van zelfbewustzijn.

Wat probeert je lichaam je te vertellen?

Welke fysieke, emotionele, zelfs hormonale symptomen komen naar voren om te zeggen dat er een onbalans is - dat het tijd is om iets te veranderen?

Het creëren van ruimte levert je het meeste voordeel op als je het consequent doet: in plaats van te proberen de eindeloze to-do's in evenwicht te brengen, stel je de belangrijkste prioriteiten vast en bouw je grenzen rond wanneer je elk item gaat behandelen. Actief je grenzen bewaken wat betreft je tijd en energie leidt tot balans.

Je moet ruimte WILLEN creëren zodat je meer kunt geven aan de taken, relaties en hobby's die er het meest toe doen, zonder daarbij je gezondheid op te offeren.

Ruimte creëren vergt geduld, oefening, maar weet je wat nog meer? Toestemming. Geef jezelf de toestemming om te beginnen en ook om niet perfect te zijn. Misschien moet je op een dag eerder naar huis of het event helemaal overslaan. Het is oke. Adem uit, vergeef jezelf en kijk uit naar de volgende keer.

Laat je email achter en we nemen contact met je op!
Maak een Afspraak
Intake gesprek

Intake Gesprek

€ 50
1 UUR

Het intake gesprek is om te kijken of we een goede klik hebben samen en om elkaar beter te leren kennen en te kijken of ik jou kan helpen.

1-1 gesprekken

1-1 Gesprekken

€ 75
PER UUR

Deze vinden of online via Zoom of bij mij op de praktijk in Arnhem of buiten in de natuur rondom Arnhem plaats. De keus is aan jou.

Groepscoaching

GroepsCoaching

€ 25
PER MAAND

Groepscoaching is om de week op dinsdag avond van 7 - half 9 online via Zoom. Ontvang hier steun en begrip van gelijkgestemden.

Familie

Problemen

Emotionele

Problemen

Levens

Vraagstukken

Relatie

Problemen

Fysieke

Klachten

Verslavings

Gedrag

Veel voorkomende vragen

Staat jouw vraag er niet tussen?

De meest voorkomende vragen beantwoord ik hier. Toch kan het zo zijn dat jij een vraag hebt die hier niet tussen staat. Als dat het geval is, stuur me dan een email met je vraag en dan beantwoord ik hem alsnog. 

Bij het kiezen van een geschikte therapeut is het raadzaam te bekijken wie deze therapeut is en wat hij of zij precies doet: wat zijn de specialisaties, heeft de therapeut ervaring met jouw klacht, wat is zijn of haar opleiding? De meeste therapeuten zijn capabel om uiteenlopende klachten te behandelen. In het kennismakingsgesprek kan je jouw klacht bespreken en kijken of de therapeut iets voor je kan betekenen.

Je voelt je niet helemaal goed in je vel, je hebt het gevoel dat je hulp nodig hebt om ergens uit te raken of mee te leren omgaan.

De stap naar een therapeut of psycholoog is vaak best moeilijk. Misschien heb je het gevoel dat je het alleen of zelf moet oplossen, misschien draag je het al zo lang mee en lijkt het onmogelijk om te veranderen. Misschien voelt het raar om je persoonlijk verhaal tegen een vreemde te vertellen, je hart blootleggen doe je niet bij iedereen.

Toch kan ondersteuning van een therapeut nuttig zijn. Het kan je een duwtje in de rug geven, nieuwe inzichten bijbrengen en verandering brengen. En daarbij is het raadzaam om vroegtijdig een probleem aan te pakken. De taboe die er vroeger heerste over naar een therapeut of psycholoog gaan, is sterk verminderd. Het wordt meer en meer sociaal aanvaard om psychologische hulp te krijgen.

Een therapeut heeft specifieke methodes en handvaten die je helpen om met jouw moeilijkheden beter te kunnen omgaan, te begrijpen of te veranderen. Een buitenstaander die niet persoonlijk betrokken is, kijkt op een andere, meer objectieve manier mee.

Je hoeft niet enkel zware psychische problemen te hebben om naar een therapeut te stappen. Therapie heeft baat bij zowel emotionele, psychische of fysieke klachten.

Veel voorkomende klachten die behandeld worden zijn depressie, stress, angst, onzekerheid, burn-out, relatieproblemen, trauma’s, rouwverwerking, vermoeidheid en futloosheid.

Twijfel je? Neem dan contact op om jouw klacht te bespreken.

Tijdens de eerste sessie nemen we even tijd om je achtergrond, gezondheid en de reden waarom je met de sessies wilt beginnen, te bespreken. Deze sessie duurt daarom twee uur. Iedere volgende sessie duurt anderhalf uur en begint met een inleidend gesprek over wat op dat moment je aandacht vraagt. Dit vormt het uitgangspunt voor het vervolg van de sessie.

We gaan daarbij niet eindeloos graven in je verleden. We kijken naar wat je nu hindert en hoe we dat in het nu kunnen oplossen zodat je er niet langer door gehinderd wordt en je je leven kunt leiden zoals jij dat wilt.

Na afloop evalueren we de sessie. We bespreken samen hoe je de nieuw opgedane inzichten kunt omzetten in blijvend positieve veranderingen. Ik ondersteun je hierbij graag.

Het blijvend gewaarworden van veranderingen in jezelf kost tijd. Om diepgang en continuïteit te ervaren is het zinvol om minimaal vijf keer te komen.  De vijfde sessie bespreken we de veranderingen en wat verder aandacht vraagt.

Eerlijkheid, respect, vertrouwen en veiligheid zijn belangrijke waarden van waaruit ik werk. Ze vormen de bedding waarin jij helemaal jezelf kunt zijn en mag ontvouwen.

Groepscoaching is het volgen van coaching begeleiding in groep. Verschillende individuen komen samen om te kijken naar hun psychische problemen of emotionele problemen. Meestal bestaat een coaching groep uit 5 tot 10 groepsleden.

Soms kan er gewerkt worden rond één gemeenschappelijk thema waar elke persoon het moeilijk mee heeft. Maar ook verschillende of uiteenlopende thema’s zijn mogelijk.

Groepsleden brengen hun verhaal en hier wordt tezamen op ingegaan. Dit kan door de groepscoach die verdiepende vragen stelt, maar ook de anderen geven hun mening of reactie. Hierdoor ontstaat er leerrijke interactie die tot veel inzichten kan leiden.

Natuurcoaching is een vorm van coaching waarin zowel de coach als de coachee de natuur betrekken in de begeleiding.

Natuurcoaching is veel meer dan enkel al wandelend coachen. Bij natuurcoaching wordt de coachee vergezeld door twee coaches, de coach en de natuur. De wisselwerking tussen hen zorgt voor een duurzaam resultaat.

Wat zijn de voordelen van natuurcoaching?
- De natuurlijke omgeving zorgt voor ontspanning, rust en spontane focus
- Coaching in de natuur zorgt ervoor dat je makkelijker vertrouwt op je intuïtie en gevoel
- Doordat je lichaam beweegt, bewegen je gedachten
- Het is makkelijker om uit je hoofd te komen en met je hele lichaam en geest te voelen en denken
- Natuurcoaching geeft de kans om sneller en dieper tot de kern te komen
- Je komt in de beleving en verankert daardoor de inzichten makkelijker
- De natuur biedt talloze metaforen die abstracte zaken concreet kunnen maken
- Natuurcoaching geeft een boost aan zuurstof voor lichaam én geest
- Uitzichten zorgen voor inzichten!

Ik heb nog wat vragen....
Laat me je terugbellen
Barbera Schouten

Over Mij

Barbera Schouten

Hi, ik ben Barbera (1978).  In 2010 ben ik in een diepe burnout belandt en dat was de start van de zoektocht naar wie Barbera nou werkelijk is. Zo ontdekte ik onder andere dat ik hooggevoelig, hoog begaafd en een empaat ben en dat de wereld voor mij daardoor net even wat anders werkt dan voor de meeste mensen.

Na 17 jaar in de IT realiseerde ik me dat dat helemaal niet bij mij paste en begon ik aan een serie opleidingen die me gebracht hebben tot de mens die ik nu ben.

Van acupunctuur  &  TCM tot ayurveda tot EFT tot psychologie tot access bars tot NLP tot effortless coaching tot neuro change practitioner.

Elke opleiding bracht me een stap dichter bij wie ik echt ben, totdat ik uiteindelijk helemaal mezelf was en in 2013 besloot anderen te helpen hetzelfde te bereiken.

Ik heb door de jaren heen veel geleerd van iedereen die bij mij aanklopte voor hulp en met iedereen die ik heb mogen helpen had ik wel iets gemeen.

"My Life Motto: Do More Of What Makes You Happy!"



Eigenlijk zitten we allemaal in hetzelfde schuitje: we zijn allemaal mens, we ademen allemaal dezelfde lucht, we hebben allemaal ervaringen gehad waarin we dol gelukkig waren en we kennen allemaal situaties waarin we op het punt stonden om het op te geven.

Maar we zijn allemaal uniek en hebben allemaal onze eigen set talenten en gaven. En het moment dat je die voor je leert gebruiken en je door je obstakels en belemmerende overtuigen heen breekt, dat is het moment waarop jij de leiding neemt over je leven!

Laat mij jouw gids zijn op de weg naar jezelf. Ik geloof niet in "1 size fits all". Ik doe mijn best je als mens te leren kennen en de oefeningen en sessies aan te passen aan wat jij nodig hebt. Dat is geen een-richtingsverkeer, we lopen het pad zoveel mogelijk samen en daarom laat ik ook veel van mezelf zien.

In mijn vrije tijd trek ik graag de natuur in o.a. om te fotograferen, kook ik graag, lees ik alles wat los en vast zit, maak ik websites, ben ik graag creatief bezig en beschilder ik kindness rocks die ik weer in de natuur achterlaat voor anderen.

Maar het aller-allerliefste zet ik mijn favoriete  muziek aan om te dansen en keihard mee te zingen!

15

Klanten/Week

34

Methoden

853

Therapie Uren

734

Success Verhalen

Neem Contact op
We horen graag van je.

Ontmoet

Barbera Schouten

E-mail naar

contact@psycholoogarnhemnoord.nl

Whatsapp

+ 31(6) 35117977

P.A.N.

Psycholoog Arnhem Noord is onderdeel van 2BeInBalance.

KvK: 58892680
BTW: NL001926509B48

Openingstijden

Weekdagen: 12:00 - 20:00
Zaterdag : dicht
Zondag: dicht